martes, 14 de abril de 2015

La verdadera belleza es la salud.

La verdadera belleza es la salud.
Todos queremos estar atractivos para los demás y especialmente para aquellos con quien nos gustaría tener una relación. Pero muchas veces nos equivocamos en la manera. Somos mas interesantes para quien encuentra en nosotros cosas buenas. Una sonrisa nos satisface y una mirada demasiado seria nos hecha para atrás. Se puede decir que el estrés del mundo actual ha desplazado a la inteligencia como principal virtud. Ahora buscamos mas, gente alegre, serena y con las cosas claras. La salud es lo primero.
Afortunadamente, también se ha ido diluyendo la fiebre enfermiza, de la belleza de quirófano y la cultura dañina de la perfección a toda costa.
Sabemos de los problemas que puede causar por ejemplo la cirugía estética de los pechos y lo que es mejor, sabemos que con ejercicio y una dieta saludable podemos tener unos pechos bonitos y más sanos.
En SaludYa hablo de la medicina, poco intrusiva, como la mejor solución en la mayoría de los casos. Por ejemplo en lo que se refiere a la estética, es mejor tener una boca sana, limpia y fuerte, que sonría de manera natural que muchas veces arriesgarse a llenar nuestra boca de implantes que en un porcentaje elevado de casos dan muchos problemas y enfermedades. Habrá que valorar cada caso.
La delgadez extrema como sinónimo de belleza es otro error. Si vemos casos de personas que se han mantenido atractivas muchos años, son casos en los que juegan una papel importante el ejercicio y la nutrición. No las dietas.
Soy un gran enamorado de los pies y la verdad es que la mayoría de la gente no los cuida. Eligen su calzado en función de la estética y no de la idoneidad de su uso para los pies, la espalda y las rodillas.

lunes, 13 de abril de 2015

Hay que estar fuerte

Cada vez son mas las enfermedades de todo tipo sin diagnosticar. Infecciones, daños neuronales, etc. Es importante realizar pruebas si tienes conductas de riesgo, como relaciones sexuales sin protección o compartir flujos de saliva (la hepatitis puede contagiarse así). Aún así, a veces las pruebas fallan. Por eso es importante tener un organismo fuerte. Huesos, músculos y también las defensas.
Para los huesos es necesario tomar las dosis de calcio necesarias según nuestra edad, así como vitamina D. Se puede hacer mediante la alimentación o con suplementos.
El sistema muscular necesita nutrientes, proteínas e hidratos de carbono, también estar hidratado y oxigenado. Beber abundante agua y practicar ejercicio poniendo especial interés en la respiración.
Para el sistema de defensas es básico tener una nutrición correcta, rica en vitaminas y minerales. Los productos probióticos como el kefir te ayudarán.
Si estas fuerte, los problemas que las enfermedades te pueden traer son mucho menores y más fáciles de solucionar.

sábado, 4 de abril de 2015

Más antioxidantes.

En las sociedades desarrolladas, la forma de vida, en muchos casos, genera un exceso procesos oxidativos que pueden desencadenar muchas enfermedades. Para evitarlo es necesario ingerir más antioxidantes. Aquí se propone seguir una metodología de ingesta concreta. Y dos productos naturales nos pueden ayudar. Como siempre, se recomienda consultar a su médico. Aunque la mayoría de personas toleraría estos alimentos, no siempre es así.
De fácil acceso y tal vez, demasiado desaprovechados son el tomate y el té verde. Lo mas recomendable es tomar estos productos de manera individual y sin ningún otro alimento que los acompañe para sacarlos el máximo beneficio.
Preparar un zumo de tomate, incluyendo la piel, cada día, ayudará a regularizar su ingesta.
Y tomar una o dos dosis té verde, también de manera diaria, pueden hacer mucho bien a tu salud.

jueves, 26 de febrero de 2015

Controlando el azúcar que tomamos.

Azúcar

Un estudio reciente revela el comportamiento adictivo del azúcar. Sabemos que su abuso puede ser negativo entre otras cosas para el cerebro, que genera dopamina cuando lo tomamos, pero necesita una dosis mayor, la siguiente vez que lo ingiramos para conseguir el mismo efecto.
Esto puede generar desordenes y trastornos mentales, como la depresión.
Ahora bien, cierta cantidad de azúcar es buena para el funcionamiento del organismo. Pero al comportarse nuestra cuerpo de esta manera es necesario controlar la ingesta. Deberemos saber el contenido en azúcar de los alimentos procesados que tomamos... o mejor dejar de tomar alimentos muy procesados, o por lo menos reducirlos al máximo. En este blog hemos hablado del azúcar blanco como algo malo. Y es así, recomendamos encarecidamente sustituirlo por azúcar moreno en todos los platos o ingestas que hagamos.
Lo ideal sería tomar una pequeña dosis, de dos a cinco cucharadas pequeñas de azúcar moreno al día, e intentar evitar tomar mas en otros alimentos. Preparando nuestros propios alimentos con este azúcar. A esto habrá que sumar los azucares naturales de frutas y verduras. Ademas, como los hidratos de carbono son muy necesarios, complementaremos su ingesta con hidratos de carbono mas complejos, como pastas, cereales, patatas..

domingo, 9 de noviembre de 2014

1 litro de kefir al día.

El kefir es un derivado lácteo de fermentación alcohólica muy recomendable por sus propiedades, nutrientes y fácil digestión.
A la hora de notar sus efectos como medicina es aconsejable tomar por lo menos 1 litro de kefir al día. Además hacerlo es  muy recomendable, ya que con esta dosis ayudaremos notablemente a paliar enfermedades cada vez mas frecuentes, de tipo nervioso o degenerativo.
El uso de pantallas, cada vez mas tiempo, acelera la degeneración visual. La aparición de la vista cansada, se puede frenar o contrarrestar, de manera notable. Aportando a nuestra dieta 1 litro de kefir al día, mejor sólo. Se indica así para evitar la merma de propiedades. Además es muy importante, ya que se absorbe directamente por el estomago, nunca tomar con medicinas.
También contribuirá a mejorar nuestro estado de animo, ya que frenara el déficit de Vitamina b12 ocasionado por es estrés, y los tóxicos. Mejorando tanto nuestra salud mental como el estado fisiológico del cerebro y la salud en general.
Por eso es realmente aconsejable, saber introducir en nuestra vida 1 litro de kefir, en dos o tres tomas a lo largo del día. Separándolo del resto de comidas y otros productos.
Anímate y pronto notaras los beneficios que te puede aportar este consejo.
Es importante recordar que el aporte de alcohol, aunque es muy bajo, puede ser desaconsejable en personas, que por fallos renales o hepáticos severos u otros motivos, no puedan consumir nada de alcohol.

jueves, 16 de octubre de 2014

Regeneracion neuronal, sí.

Hasta hace no mucho se pensaba que las neuronas perdidas no se recuperaban después de los 30 años. Hoy se sabe que no es así. En unas condiciones óptimas el cerebro recupera neuronas y conexiones neuronales. Por eso es importante dar estas condiciones. Se  necesitan niveles altos de serotonina y dopamina en el cerebro. Además de los nutrientes. Para un cerebro sano se deben seguir estas indicaciones.
Como siempre se ha dicho, es importante ejercitarlo, con trabajo, juegos y actividades. Pero también es necesario llevar una vida sosegada, saber estar relajado y meditar. El yoga te puede enseñar.
El tabaco y el alcohol son los grandes enemigos, ya que además de dañar tu cerebro, dañan las arterias que lo riegan.
Muchos alimentos son beneficiosos para la nutrición cerebral. Leche y sus derivados, ciertas dosis de carnes rojas, frutos rojos y en general frutas y verduras (crudas mejor), además es la mejor manera de obtener azucares (fructosa). Sin olvidar los hidratos de carbono de liberación lenta, que harán que nunca nos quedemos sin nutrientes, algo muy perjudicial para el cerebro. Cereales, pastas y legumbres.
Junto a todo lo anterior, la mejor manera de ayudar al cerebro es el ejercicio con el que se oxigenará, además de subir los niveles de dopamina y serotonina. Lo mas recomendable es correr o hacer bicicleta. Siempre controlando la respiración y con una intensidad moderada.

domingo, 24 de agosto de 2014

Si cuidas tus arterias, viviras mas y mejor.

Un reciente estudio en España relaciona la calidad de vida y la longevidad con la salud de las arterias. Si cuidamos nuestras arterias viviremos mas y mejor.
Ayudara una alimentacion sana, baja en grasas, rica en omega3 y con gran aporte de frutas y verduras. Reducir al maximo el consumo de alcohol y por supuesto no fumar. LLevar una vida sosegada, hara que el estres no produzca radicales libres que dañen las arterias.

domingo, 22 de junio de 2014

Una aplicación móvil para la prevención y diagnóstico del cáncer de piel

Dermatólogos del Hospital Ramón y Cajal de Madrid han creado la aplicación móvil 'FotoSkin' que ayuda a los pacientes a la prevención y diagnóstico precoz del cáncer de piel.
Esta 'app', es de descarga gratuita tanto para 'Android' como para 'iOs', y muy recomendable, ya que la tasa de curación del cáncer de piel diagnosticado a tiempo es del 100%.
Desde tu casa, con el móvil, podrás fotografiarte y analizar las manchas y otras anomalías en la piel y la propia aplicación te dirá como debes proceder e informara a tu medico dermatólogo.
Esta aplicación no sustituye al medico, sino que lo complementa. 
También va en el camino de la concienciación en la educación sanitaria.
Recomendamos encarecidamente el uso de esta app, ya que el numero de este tipo de cáncer va en aumento en los países desarrollados.

miércoles, 14 de mayo de 2014

Disruptores hormonales. Quimicos en nuestra vida que afectan a nuestro sistema hormonal.

Se llama disruptores hormonales a las sustancias que afectan al correcto funcionamiento hormonal. Son quimicos, de los cuales algunos están presentes en la vida diaria, que deberíamos reducir en lo posible. Pastas de dientes, botellas de plástico o cremas solares contienen sustancias que pueden afectar al funcionamiento hormonal. Causando desequilibrios hormonales e infertilidad.
Se aconseja buscar cremas dentales sin Triclosan y cremas solares sin 
Alcanfor 4-metilbencilideno, aunque pueden contener otras sustancias que también poseen cierta toxicidad. 
Es bueno no reutilizar las botellas de plástico para guardar de nuevo liquido para el consumo. Utilizarlas de cristal.

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Salud