09 abril, 2020

Multivitaminicos sí o no.

Las vitaminas y minerales que encuentras en un multivitaminico son esenciales para muchos procesos biológicos del cuerpo. Eso si esta demostrado con estudios científicos. Que las vitaminas cumplen una función imprescindible como parte de las reacciones químicas y biológicas, que se desarrollan en el cuerpo humano. También que los estados carenciales de estas, hacen que los procesos donde son imprescindibles, muchos en el sistema inmune, no se desarrollen, o se desarrollen de forma insuficiente. Con consecuencias negativas.


También se han analizado en laboratorio las frutas y verduras que se consumen mayoritariamente, si esas que tus abuelos dicen que no saben a nada. Procedentes de la agricultura intensiva. Por algo es. En los análisis de laboratorio se descubrió que entre una naranja de calidad y otra de mala calidad puede haber hasta 5 veces menos vitamina C.

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Muchos médicos sí recomiendan tomar multivitaminicos. Estiman que se necesitarían unas 10 piezas de frutas y verduras crudas para satisfacer las necesidades vitamínicas recomendadas al día. Y muy poca gente lo hace. Además eso es en condiciones normales. Con situaciones de ansiedad, estres, gente fumadora, o que bebe alcohol, con otras patologias o que toma otros medicamentos que destruyen las vitaminas, osea el 80% de la población, necesitarias aún mas.

Recomiendo encarecidamente la lectura de los libros del Doctor y Cirujano Hiromi Shinya. “La Encima prodigiosa” y “La encima para rejuvenecer”. Que  fue noticia en rtve, quizá en tiempos mejores.

27 marzo, 2020

Mente, fuerza, respira..no tengas miedo, se feliz.

El miedo, la ansiedad, las depresiones, no solo generan problemas mentales. La catarsis y catatonia que generan en nuestro organismo pueden ser determinantes y fatales para las personas que tengan el corona-virus y desarrollen la enfermedad con síntomas graves. Los radicales libres que producen estos sentimientos debilitan nuestro orgranismo y nuestras defensas. Para el cuerpo es como si estas en una habitación con poco aire y te dicen no respires.

Seguramente todos tendremos el coronavirus mas pronto que tarde. Por eso, lo mejor es seguir estos consejos y aplicarlos también al que necesite ayuda. Da igual la edad.


- Toma suplementos vitamínicos. Un multivitamínico y aparte un suplemento de vitaminas D y C y Zin. Los hay para todas las edades y específicos para personas que por algún trastorno no puedan tomar alguna vitamina o mineral.
- Toma kéfir. Parte de tus defensas se generan en el sistema digestivo y es el aliado más eficaz. Está indicado para la mayoría de las personas. También tiene un poder asombroso a la hora de limpiar y recuperar el sistema pulmonar.
- Toma el sol. Genera defensas.
- Consume ajo crudo en ayunas. El ajo aunque no destruye el virus de forma total, si limpia el organismo y baja la carga vírica en el cuerpo. Yo lo parto en pequeños trocitos y lo bebo con agua sin masticar. Si necesitas puedes tomar un protector de estomago.
-Toma café, en pequeñas dosis, estimular tu sistema nervioso central puede ser de gran ayuda.
- Manten la higiene personal y de los elementos que manejes para reducir también la carga vírica.
- Refuerza tu fuerza vital. Meditación, yoga, pilates. Aprende a controlar la respiración. Te dejo estos enlaces con aplicaciones y libros que te guiaran:
Para aprender a respirar el libro, “Zen y artes marciales
Estas app de yoga. La ciencia del hombre.
Estas app para aprender a meditar. Y transformar miedos y ansiedades en fuerza positiva.
Estas app para hacer pilates y reforzar tu espalda.
-Intenta ser optimista y feliz. Practica la risoterapia para llenarte de energía positiva. A veces hay que reír aunque tengas ganas de llorar. Gran parte de la curación está en la mente. Tambien es muy importate el equilibrio y la armonia que te aporta reir y sonreir.
- Descansa en condiciones. Es importante que tengas por lo menos 8h de sueño para que tu cuerpo se limpie, regenere y coja fuerzas. Los suplementos con melatonina son muy recomendables. 

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Si se siguen estos consejos moriría mucha menos gente. También es recomendable hacerlo siempre. Tener un cuerpo sano es la mejor inversion que pudes hacer. Y estos consejos te valen para minimizar los daños que te pudiera ocasionar el coronavirus y cualquier otra enfermedad.


Animo y salud.

Bibliografía tenida en cuenta para este artículo (y de muy recomendable lectura):
Claves para entender la enfermedad. Del Doctor y cirujano Grabiel Ruiz García.
La encima prodigiosa y La encima para rejuvenecer. Del Doctor y cirujano Hiromi Shinya.

Mas consejos interesantes en el Facebook de SaludYa.

19 marzo, 2020

Mejora tus defensas para hacer frente al corona-virus.

Para hacer frente a la pandemia del corona-virus, en el momento actual, con lo que se sabe del virus. La mejor idea es tener un sistema inmune fuerte. A la vez que armonia y equilibrio en tu cuerpo. Mejorar tus propias defensas.
Los estudios científicos que se han hecho hasta ahora demuestran que son varios factores los que pueden hacer que tengas un sistema inmune fuerte.

Para empezar el factor sicológico es muy importante. Evita el estrés y la ansiedad. Se optimista y positivo. Varios estudios han demostrado que los radicales libres que generan el estrés y la ansiedad destruyen tus defensas. Y otros que ser positivo y alegre las mejora.

Practica todos los días 30 minutos de ejercicio aeróbico. El que mejor se adapte a tu situación y estado. Mejoraras la oxigenación. También conseguirás mejores niveles de neurotransmisores, con efecto sanador. Eliminas la ansiedad y en definitiva consigues mejorar tus defensas.

Duerme por lo menos 8 horas. Intenta que la calidad del sueño sea óptima. Los suplementos con melatonina te pueden ayudar.

Mejora tu alimentación. Incluye probióticos. Yogures con probióticos, suplementos o kéfir.
Consume muchas frutas y verduras crudas o incluye suplementos de vitaminas y minerales.
Algunos alimentos que mejoran tus defensas son: ajo, cítricos, moluscos, cereales.

Con estos consejos sera mas difícil que el corona-virus te haga daño. Animo.

05 diciembre, 2019

CON LA SOLIDARIDAD SI SE JUEGA

En colaboración con ONGs y Asociaciones benéficas que luchan para acabar con la pobreza en la infancia se ha creado la campaña “CON LA SOLIDARIDAD SÍ SE JUEGApara que ningún niño se quede sin juguetes esta Navidad. 
 
La intención del lanzamiento de la campaña en estas fechas previas a la Navidad es motivar y sensibilizar a las personas para que donen todos los juguetes que tienen en casa que estén en buen estado y que en muchos casos están guardados porque ya no se usan. Según datos del Alto Comisionado contra la Pobreza Infantil, el año pasado más de 800.000 niños se quedaron sin poder recibir regalos de Navidad, vulnerando así el artículo 31 de la Convención sobre los derechos del Niño que dice: “Los Estados Partes reconocen el derecho del niño y la niña al descanso y al esparcimiento, al juego y a las actividades recreativas propias de su edad y a participar libremente en la vida cultural y en las artes.

El proyecto de donaciones fue creado por Tablondeanuncios.com, donde encontrareis el formulario de donaciones que os conectará con las ONGs que participan en el proyecto y que lo gestionan en tu zona.

¿Qué se puede donar?: En general se pueden hacer donaciones en especie de prácticamente cualquier productos que tengamos en casa siempre y cuando estén en buen estado de uso y funcionamiento. En ningún caso el servicio ofrece o posibilita donaciones monetarias.
Las donaciones más demandadas son: ropa y calzado; muebles, juguetes, libros, alimentos, productos de puericultura, textil de hogar y otros productos y enseres de casa. Todo debe de estar en buen estado, con buena higiene, que no le falten piezas y si se trata de productos de alimentación o higiene, no deben de haber sobrepasado la fecha de consumo estimada.


Quiero dar las gracias a Blogdeldia.org por dar la oportunidad a SaludYa de participar en el proyecto. 
A donar todo el mundo.

01 noviembre, 2019

Salud Ya gana el premio Blog del día.

Como reconocimiento a su calidad y buen hacer, este blog, ha ganado el premio Blog del día. Una web que premia los mejores blogs, para dar a conocer al público lo mas interesante de la red. Puedes ver la entrevista que nos han hecho aquí.


 

29 julio, 2019

Factores que favorecen la neurogénesis.

La corteza cerebral es el estrato exterior del cerebro. Una película de tejido nervioso que recubre los hemisferios cerebrales. Además de tener funciones especificas, también protege el resto del cerebro.
El estrés, la falta de sueño, los radicales libres, el tabaco y otros factores poco saludables deterioran la corteza cerebral. Se van perdiendo neuronas y simultaneamente capacidades. Se puede llegar a perder gran parte de la corteza.
La neurogénesis o producción de nuevas neuronas ahora se sabe que también se da en edad adulta.
La corteza cerebral se reconstruye si tenemos unos hábitos saludables. Eliminar tóxicos, sobre todo el tabaco, una alimentación saludable, ejercicio, ejercicio mental, meditación.. facilitan la regeneración neuronal. En general todos los hábitos que favorecen la salud cerebral, son factores que favorecen la neurogénesis.
Neurogénesis

Para facilitar la neurogénesis puedes seguir estos consejos:
Ingesta de flavonoides (chocolate negro, arándanos…)
Consumo de Omega 3.
Tener buenos niveles de vitaminas y minerales. Y consumir muchos antioxidantes.
Evitar, alcohol, tabaco, exceso de azúcar refinado y grasas saturadas.
Estudio, aprendizaje, meditación. Estimulación cerebral con música. Entrenamiento mental e interacción social.
Practicar sexo. Hacer ejercicio (aeróbico y moderado)… correr, practicar yoga.
Dormir bien y controlar el estrés. Son factores que favorecen la neurogénesis, la regeneración neuronal.

Salud Ya

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