07 mayo, 2018

La meditación, para eliminar la ansiedad y sanar el cuerpo

Cada vez vivimos más estresados. Esto genera una ansiedad, que no solo daña la mente, también puede hacer que el cuerpo se desestabilice. Generando más toxinas que al final acaban convirtiendo el organismo en algo autodestructivo, a todos los niveles. Envejecemos más deprisa, vivimos menos plenamente, con menos salud.
Saber vivir sin ansiedad o con menos ansiedad es necesario. Hay que dedicar tiempo a encontrarse con uno mismo y derivar las energías negativas.
La meditación consiste básicamente en dejar que los pensamientos fluyan, sin hacerlos caso, entrar en un estado de semiinconsciencia del pensamiento primario, para despejar el pensamiento superior. Para al final encontrar la mejor respuesta. Hay que tener presente el problema que te trae de cabeza, pero hacer los pensamientos leves, insignificantes hasta encontrar la mejor solución dentro de tu conocimiento.
Bilógicamente el cuerpo funciona mejor y envejece más despacio cuando estas sereno. Los estados de nerviosismo muy recurrentes son muy malos para el organismo. Por eso hay que saber vivir. Yo creo que primero se es y luego se hace. No hay que matarse para vivir, sino vivir para vivir. Las cosas mas difíciles de conseguir tienen su momento, después. Mientras, con lo que tienes cerca puedes, siendo feliz, crecer. Las frustraciones te llevarán para atrás.
La serenidad física, los estados de relajación y concentración, eliminar el dolor.. son la salud. Muchas veces, menos es más. Por ejemplo a veces se consigue tener una masa muscular de mejor calidad y mayor, con ejercicios de yoga y estados mentales óptimos que con una sobre-alimentación y ejercicio intenso. Cuando aumentas la ingesta de alimentos y luego los quemas, en ese proceso, también generas muchas toxinas y lo que es bueno para una cosa es malo para otra. Encontrar el equilibrio es la verdadera virtud. El deporte es bueno, pero es mucho mejor si lo practicas siendo consciente de lo que quieres conseguir. Aprovecharlo al máximo depende de que sepas concentrate en lo que estas haciendo. Conocer tu anatomía y biología. Que nivel de oxigenación necesitan tus músculos y tu cerebro.. Tu estado mental, influirá en el proceso. Lo ideal es saber llegar a un punto en que tus neurotransmisores estén equilibrados. Saber contener, mantener y madurar los estados de felicidad , serotoninérgica y de fuerza adrenalérgica. También lo podemos aprovechar para aumentar la cantidad de dopamina que tenemos o con la que podemos hacer un procesamiento positivo y lógico de los pensamientos.
Pero para empezar a funcionar bien, para que el cuerpo se equilibre y esté sano, puedes empezar con la meditación, encontrar serenidad. Esta música te puede ayudar: https://www.youtube.com/watch?v=n1s1QKd8q3g&t=2363s
Cuando hayas pasado los estados alterados, a veces puedes tener una sensación de vacío. Has eliminado energías negativas y es otra historia. Pero ahora es cuando te tienes a ti mism@. Aprovechalo.

20 abril, 2018

Corteza cerebral y neurogénesis.

La corteza cerebral es el estrato exterior del cerebro. Una película de tejido nervioso que recubre los hemisferios cerebrales. Ademas de tener funciones especificas, también protege el resto del cerebro.
El estrés, la falta de sueño, los radicales libres, el tabaco y otros factores poco saludables deterioran la corteza cerebral. Se van perdiendo neuronas y simultáneamente capacidades.
La neurogénesis o producción de nuevas neuronas ahora se sabe que también se da en edad adulta.
La corteza cerebral se reconstruye si tenemos unos hábitos saludables. Eliminar tóxicos, sobre todo el tabaco, una alimentación saludable, ejercicio, ejercicio mental, meditación.. facilitan la regeneración neuronal.
Para facilitar la neurogénesis puedes seguir estos consejos:
Ayuno intermitente controlado.
Ingesta de flavonoides (chocolate negro, arándanos…)
Consumo de Omega 3
Evitar, alcohol, tabaco y grasas saturadas.
Estudio, aprendizaje, meditación. Estimulación cerebral con música.
Practicar sexo. Hacer ejercicio (aeróbico y moderado)… correr.
Dormir bien y controlar el estrés.

29 enero, 2018

Algo bueno te espera. Kefir

El kéfir es un fermento lácteo. A partir de leche de vaca, y mediante fermentación alcohólica, las bacterias beneficiosas que lo componen se desarrollan obteniendo un producto, con la misma textura y sabor parecido a un yogur natural, pero con muchos más beneficios.
Mejora las capacidades mentales y el estado de ánimo. Además de poseer vitaminas y nutrientes necesarios en el cerebro, ayuda a generar serotonina , mejorando el sistema digestivo.
Esto hace también que las digestiones sean mejores. Tenemos más energía y mas capacidad de digestión. Por ejemplo, te permitiría añadir a la dieta, dosis de ajo en ayunas. (para limpiar tu cuerpo y revitalizar cuerpo y mente). Ayuda también a prevenir la diabetes.
Es un gran nutriente, fortalecerás músculos y huesos, tiene muchas proteínas y calcio.
Tiene propiedades expectorantes y limpia los pulmones, ayuda a prevenir el asma, a tratarlo y en muchos casos a curarlo.
En mi opinión es el mejor de los "superalimentos", el que no puede faltar en una dieta sana.
Actualmente lo puedes encontrar en supermercados, ya preparado, pero no es un kéfir de gran calidad. Existen mejores opciones y mas económicas. En internet puedes encontrar a la venta, preparados en polvo, que tienen las bacterias liofilizadas y despiertan y se desarrollan añadiéndolas a la leche. Son muy practicas y se obtiene un kéfir de buena calidad. Dejo el enlace para conseguirlo. Es muy interesante: kéfiren Amazon. Es un kéfir, suave, recomendado para empezar a tomarlo. Los primeros 15 días tomando kéfir, pueden aparecer gases, con este kéfir esto se minimiza. Puedes ver en el canal de YouTube de Salud Ya como se prepara.




05 abril, 2016

Serie de terapia de color. Energía.

Con el formato definitivo para crear una serie de imágenes como terapia de color. La revisión definitiva de la primera imagen, Energía.

18 marzo, 2016

Nuevos avances para detener el alzheimer.

El estudio, todavía en animales (ratones), que consiste en la estimulación de zonas cerebrales mediante un tipo de luz "azul", demuestra que estos, recuperaron recuerdos perdidos.
Cuando esta tecnología este lista para el tratamiento de humanos será un gran avance para frenar la mayor parte de tipos de demencia, entre ellos el alzheimer.

15 enero, 2016

Nutrición consciente 1

El cuerpo humano es una estructura muy compleja que funciona de manera muy diferente según como lo alimentemos. El aire que respiramos, el agua que bebemos, la comida, el tabaco o cualquier sustancia que sea toxica para el organismo influyen en como va a comportarse nuestro organismo y en definitiva la salud que vamos a tener.
La nutrición consciente, implica tener asimilado un concepto de nutrición valido y constante. Tanto los conocimientos de biología necesarios, como un trato sólido a nivel científico, del cuerpo y la mente humanos, incluyendo psicología y sociología por su influencia en la salud. Estos factores sociológico y psicológico pueden influir también en la nutrición, alterando muchos factores como la digestión, la asimilación o las necesidades nutricionales entre otros.
Ser capaces de entender y efectuar de manera positiva una nutrición consciente no es tan difícil como pudiera parecer. Simplemente mejorando un poco el estado de nuestra salud mediante unos conceptos básicos de nutrición, biología y científicos en general ya estaríamos efectuando esta nutrición consciente.
El cuerpo humano necesita equilibrio para tener activado el mayor número de procesos orgánicos en él. Para otros no, para éstos se necesita excitación. Al final estaremos excitados a veces, pero siempre debemos mantener un equilibrio general evitando, sobre todo, que los procesos oxidativos dañen nuestro cuerpo. También se necesitan unos niveles correctos de nutrientes, vitaminas, minerales, hidratos de carbono, grasas, proteínas, y otros nutrientes como los oligoelementos, para el correcto funcionamiento de muchos órganos. Puedes resolver dudas sobre la nutrición consciente. en las páginas de las redes sociales de SaludYa.

14 abril, 2015

La verdadera belleza es la salud.

La verdadera belleza es la salud.
Todos queremos estar atractivos para los demás y especialmente para aquellos con quien nos gustaría tener una relación. Pero muchas veces nos equivocamos en la manera. Somos mas interesantes para quien encuentra en nosotros cosas buenas. Una sonrisa nos satisface y una mirada demasiado seria nos hecha para atrás. Se puede decir que el estrés del mundo actual ha desplazado a la inteligencia como principal virtud. Ahora buscamos mas, gente alegre, serena y con las cosas claras. La salud es lo primero.
Afortunadamente, también se ha ido diluyendo la fiebre enfermiza, de la belleza de quirófano y la cultura dañina de la perfección a toda costa.
Sabemos de los problemas que puede causar por ejemplo la cirugía estética de los pechos y lo que es mejor, sabemos que con ejercicio y una dieta saludable podemos tener unos pechos bonitos y más sanos.
En SaludYa hablo de la medicina, poco intrusiva, como la mejor solución en la mayoría de los casos. Por ejemplo en lo que se refiere a la estética, es mejor tener una boca sana, limpia y fuerte, que sonría de manera natural que muchas veces arriesgarse a llenar nuestra boca de implantes que en un porcentaje elevado de casos dan muchos problemas y enfermedades. Habrá que valorar cada caso.
La delgadez extrema como sinónimo de belleza es otro error. Si vemos casos de personas que se han mantenido atractivas muchos años, son casos en los que juegan una papel importante el ejercicio y la nutrición. No las dietas.
Soy un gran enamorado de los pies y la verdad es que la mayoría de la gente no los cuida. Eligen su calzado en función de la estética y no de la idoneidad de su uso para los pies, la espalda y las rodillas.
El ser humano como cualquier objeto evolutivo busca factores que determinen su supervivencia en el entorno. Estudios recientes demuestran que cuando sentimos atracción por alguien, lo hacemos mas por su salud que por la belleza reducida a la estética.

13 abril, 2015

Hay que estar fuerte

Cada vez son mas las enfermedades de todo tipo sin diagnosticar. Infecciones, daños neuronales, etc. Es importante realizar pruebas si tienes conductas de riesgo, como relaciones sexuales sin protección o compartir flujos de saliva (la hepatitis puede contagiarse así). Aún así, a veces las pruebas fallan. Por eso es importante tener un organismo fuerte. Huesos, músculos y también las defensas.
Para los huesos es necesario tomar las dosis de calcio necesarias según nuestra edad, así como vitamina D. Se puede hacer mediante la alimentación o con suplementos.
El sistema muscular necesita nutrientes, proteínas e hidratos de carbono, también estar hidratado y oxigenado. Beber abundante agua y practicar ejercicio poniendo especial interés en la respiración.
Para el sistema de defensas es básico tener una nutrición correcta, rica en vitaminas y minerales. Los productos probióticos como el kefir te ayudarán.
Si estas fuerte, los problemas que las enfermedades te pueden traer son mucho menores y más fáciles de solucionar.

04 abril, 2015

Más antioxidantes.

En las sociedades desarrolladas, la forma de vida, en muchos casos, genera un exceso procesos oxidativos que pueden desencadenar muchas enfermedades. Para evitarlo es necesario ingerir más antioxidantes. Aquí se propone seguir una metodología de ingesta concreta. Y dos productos naturales nos pueden ayudar. Como siempre, se recomienda consultar a su médico. Aunque la mayoría de personas toleraría estos alimentos, no siempre es así.
De fácil acceso y tal vez, demasiado desaprovechados son el tomate y el té verde. Lo mas recomendable es tomar estos productos de manera individual y sin ningún otro alimento que los acompañe para sacarlos el máximo beneficio.
Preparar un zumo de tomate, incluyendo la piel, cada día, ayudará a regularizar su ingesta.
Y tomar una o dos dosis té verde, también de manera diaria, pueden hacer mucho bien a tu salud.

04 marzo, 2015

Terapia de color para tarjetas de visita.

Terapia de color: Energía


Salud Ya

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