Son muchos los factores que pueden desencadenar una depresión. Abuso
de sustancias, estrés, pobreza, trastornos físicos o neuronales y
problemas sociales.
Los antidepresivos
son medicamentos muy controvertidos, ya que pueden tener efectos
secundarios muy peligrosos. Y limitan tu día a día:
foto-sensibilidad, no coagulación, no puedes consumir bebidas
espirituosas…
Pero afortunadamente
hay maneras menos peligrosas y mejores para combatir la depresión.
Mediante una
alimentación sana, baja en grasas saturadas y rica en frutas y
verduras, sobre todo de hoja verde.
El chocolate negro,
consumido junto a plátanos es un buen truco para estimular la
segregación de serotonina y mejorar así la depresión. Pero si
prefieres, puedes añadir a tu dieta un suplemento de triptófano.
Los suplementos vitamínicos también te pueden venir bien. Elige uno
con vitaminas, minerales y antioxidantes, ya que el estrés
oxidativo es uno de los factores que mas daña el cerebro.
Otro antidepresivo
natural, que puedes encontrar en herbolarios y parafarmacias es el
hiperico. Consúmelo como te indiquen en el comercio.
Un refrán inglés
dice: One apple a day keeps the doctor away , que significa,
“toma una manzana al día y mantén al doctor al margen”. Es, por
sus vitaminas y la pectina, una proteína que mantendrá tu corazón
contento. Esto es relativo, si tienes una depresión o un principio
de depresión y lo mejor es saber identificarla cuanto antes
(pensamientos negativos, tristeza profunda..), debes acudir a tu
medico e incluso pedir varias opiniones médicas. Pero no dejes de
sugerirle que quieres primero intentarlo de manera natural y mas
autónoma, como ya he dicho los antidepresivos, son unos medicamentos
que pueden tener efectos secundarios importantes y empeorar la
situación.
Algo que tiene un
potente efecto antidepresivo es practicar ejercicio un poco intenso,
tus neurotransmisores, endorfinas, serotonina y dopamina se
dispararan.
Si tu condición
física no te lo permite puedes realizar ejercicio de manera mas
moderada. Siempre, por lo menos, 30 minutos, 4 veces por semana.
Consulta con un profesional cual es el que mas te conviene.
El kéfir es otra
solución, consumiendo 1l al día evitarás la ansiedad y la
depresión. En internet, puedes encontrar tanto el hongo como las
bacterias ya procesadas, liofilizadas.
Pero quizá el
factor más importante sea tu mente. Cambia el chip,
, piensa
en positivo, aprende a meditar, dejando pasar los pensamientos
negativos uno tras otro, dejando la mente en blanco. Ilusionare con
las cosas buenas que veas. Ríe. Ama, y no te olvides de
mineralizarte y supervitaminarte… A veces los problemas son reales,
pero no debes olvidar que todo tiene solución. Búscala de manera
inteligente y SONRÍE.
