Factores que favorecen la neurogénesis.

La corteza cerebral es el estrato exterior del cerebro. Una película de tejido nervioso que recubre los hemisferios cerebrales. Además de tener funciones especificas, también protege el resto del cerebro.

El estrés, la falta de sueño, los radicales libres, el tabaco y otros factores poco saludables deterioran la corteza cerebral. Se van perdiendo neuronas y simultaneamente capacidades. Se puede llegar a perder gran parte de la corteza.

La neurogénesis o producción de nuevas neuronas ahora se sabe que también se da en edad adulta.

La corteza cerebral se reconstruye si tenemos unos hábitos saludables. Eliminar tóxicos, sobre todo el tabaco, una alimentación saludable, ejercicio, ejercicio mental, meditación.. facilitan la regeneración neuronal. En general todos los hábitos que favorecen la salud cerebral, son factores que favorecen la neurogénesis.

Para facilitar la neurogénesis puedes seguir estos consejos:

Ingesta de flavonoides (chocolate negro, arándanos…)

Consumo de Omega 3.
Tener buenos niveles de vitaminas y minerales. Y consumir muchos antioxidantes.

Evitar, alcohol, tabaco, exceso de azúcar refinado y grasas saturadas.

Estudio, aprendizaje, meditación. Estimulación cerebral con música. Entrenamiento mental e interacción social.

Practicar sexo. Hacer ejercicio (aeróbico y moderado)… correr, practicar yoga.

Dormir bien y controlar el estrés. Son factores que favorecen la neurogénesis, la regeneración neuronal.